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邯郸小吃培训学校教您预防流感

作者:ag捕鱼王在哪下载|开户 时间:2016-03-15

    在早春的季候里,流感最轻易传播。因此,抵抗力低的人群一定要做好防备流感的事情,其中,饮食预防流感便是一种科学健康而且没有副作用的方法。下面就随着邯郸小吃培训学校的小编一起来看看吧。
    深海肥鱼
    三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可削减人体慢性炎症,降低多种疾病风险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
    牡蛎
    在各类海鲜中,牡蛎的锌含量最丰硕。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》登载一项研究发现,服用锌弥补剂能够缩短成人感冒期。
    大蒜
    大蒜里所含的硫化物大蒜素具备杀菌消毒的作用,分解后会产生大量抗氧化剂。生吃大蒜的办法会使效果更佳。另外,研讨还发现,服用大蒜素12周,感冒几率显着降低。
    柑橘类生果
    近期研究发现,增长维生素C的摄取对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类生果都含有丰硕的维生素C。
    茴香籽
    茴香籽是一种天然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。
    酸奶
    2011年一项研讨发明,酸奶等含益生菌的食品不仅有益消化道康健,而且有助于低落上呼吸道感染,减少流感发病率。
    茶无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大批的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研讨发明,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率低落75%。
    红辣椒
    维生素C不但能对抗疾病,还能减缓一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。
    牛奶
    常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼康健,预防心脏病,还有助提高免疫力。
    蘑菇
    蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞发生细胞活素消除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗沾染的抗菌型糖类。蘑菇种类许多,能够煮汤、做沙拉或许小菜。