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邯郸糕点培训学校分享让你大吃一惊的五种营养对比

作者:ag捕鱼王在哪下载|开户 时间:2016-03-01

让你大吃一惊的五种营养对比

 马铃薯和芋头比香蕉更补钾

钾可防备中风,帮忙肌肉正常压缩,并低落血压。世界卫生组织倡议,每人媒体应摄入3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但现实并非如此。

无关数据表现,100克香蕉中含钾256毫克,而相同分量的马铃薯含342毫克,芋头含378毫克,而且后二者的热量均低于香蕉。

 丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

前已有多项研讨发明,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的抱病危险,而让红葡萄酒发挥康健功能的主要成分是多酚类抗氧化物资。

每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同分量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分离含5460毫克和3448毫克。

 丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

前已有多项研讨发明,红葡萄酒可进步“好胆固醇”程度,进而有助于低落心脏病和脑卒中的抱病危险,而让红葡萄酒施展康健功能的重要身分是多酚类抗氧化物资。

每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但雷同分量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。别的,八角和可可粉分离含5460毫克和3448毫克。

 绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助防备夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不只富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉损害眼睛的蓝光,保持视觉敏锐与清晰。

 甜椒维生素C含量是橙子的2倍多美国食物和药物管理局倡议,每人每天应摄入60-90毫克维生素C。数据表现,每100克橙子含维生素C 33毫克,而甜椒含72毫克。